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月子餐可以吃哪些蔬菜?坐月子吃什么蔬菜好呢?[图]

2019-10-08 19:57:27来源:励志吧0次阅读

月子餐就会女性生产后月子期间的饮食,月子餐对于产妇来说是非常重要的,因为女性在月子期间的饮食可能会影响到产妇以后的身体状况,产妇在坐月子期间可以多吃些数次啊,但不是所有蔬菜都能吃,那月子餐可以吃哪些蔬菜?坐月子吃什么蔬菜好呢?

1、芥蓝菜

芥蓝菜属于平性蔬菜,含有大量膳食纤维,能防止便秘,同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病的功效,适合坐月子期间新妈妈食用。

2、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是去瘀生新的良药,能够健脾益胃,清热生乳,新妈妈多吃莲藕,能够尽早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对小宝宝的喂养。

3、黄花菜

黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质铁、钾、镁、钙等,对血液的补益极大,能开胸宽隔,令人心气和平,产褥期的新妈妈可适当多吃。

4、黄豆芽

黄豆芽含有大量的蛋白质、纤维素、维生素C,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,维生素能通肠润便,防止新妈妈发生便秘。

5、莴笋

莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、铁、磷较多,能助长骨骼、坚固牙齿,且有清热、利尿、通乳、活血的作用,尤其适合产后少尿和无乳的妈妈食用。

6、土豆

土豆是使人情绪积极向上的食物,能减轻心脏的压力,使心脏减少对身体输送刺激成分,能防止新妈妈产后抑郁。

7、胡萝卜

胡萝卜营养丰富,富含糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,新妈妈多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,能提高自身免疫力。

8、西红柿

西红柿所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,且营养丰富,适合产后妈妈食用,但不要生吃。

9、不宜吃哪些蔬菜

(1)偏寒凉的蔬菜

偏寒凉的蔬菜性质偏凉,有清热下行之力,易导致新妈妈脾胃虚寒,引发腹痛、腹泻,月子餐最好不要食用黄瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、茄子、生菜、马齿苋、西洋菜等。

(2)回奶的蔬菜

母乳喂养小宝宝的新妈妈千万不能食用回奶的食物,这类食物会影响乳汁分泌,导致母乳不足,影响小宝宝的健康,如韭菜、绿豆芽、冬菇、苦瓜、洋葱等。

10、吃月子餐的好处

很多产妇在产后一段时间,运动较少容易导致便秘,这时候多吃青菜和粗纤维的食物可以帮助通便。而一些主打健康、营养的月子餐在食物的选择和搭配上,显然并没有什么特殊之处,月子餐作为一个食补对于帮助产妇恢复身体具有一定功效,但是月子餐不是神药,因此在月子期间重视营养均衡显然更重要。

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