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抓住春补让幼儿长高长壮

2019-10-13 05:12:29来源:励志吧0次阅读

  抓住“春补”让幼儿长高长壮

  春天是宝宝长个的 黄金 季节,孩子的消化吸收能力也会增强,进食量随之增加,身体迅速生长。而营养又是宝宝生长发育的基础,很多父母都会抓住这一关键时机,给宝宝 春补 ,让宝宝长高长大。

  春季气候干燥、万物复生,细菌、病毒也开始滋生,幼儿很容易患呼吸道传染病。虽然春天容易生病,但也是幼儿长身体的好季节。这时,如能适当滋补,多给幼儿吃些平补脾肺、滋养强壮的汤水来滋补,不仅可以有效抵抗春季各种疾病,还可以满足春季生长发育的各种营养需求。

  一、怎样为幼儿 春补 ?

  春季是幼儿生长速度最快的季节,这个时期,幼儿对多种营养素的需求量大大增加,妈妈应该给幼儿进行科学合理的春补。

  1、适当增加优质蛋白质

  春季容易感到疲乏,即所谓的 春困 。蛋白质中的酪氨酸可以使脑内产生警觉反应,还可以增强耐寒能力。因此,可让幼儿多摄入鱼、鸡蛋、瘦肉、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。

  温馨提示:少吃牛肉、羊肉等性温热食物,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得过多,也不宜放在热水中浸泡。

  2、补充含钙丰富的食物

  春季是幼儿生长发育较快的季节,身体对钙的需求也相应增加。因此,在饮食上要多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。还要让幼儿多去户外晒太阳,以促进钙的吸收。

  温馨提示:不要让幼儿进食过多的糖或甜食,以免消耗体内的钙和维生素D,导致身体缺钙。

  3、提供必需量的脂肪

  脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响幼儿的智力发育。可多吃一些富含植物性脂肪的食物,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。另外,茶油、橄榄油、兔肉、鲜贝等也含有丰富的 脑黄金 。

  温馨提示:春天容易 上火 。少吃油炸、巧克力、果脯、辣椒、胡椒、姜等燥热食品或辛辣食物。有过敏性疾病的幼儿,要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。

  4、注意摄取维生素及矿物质

  春天,幼儿易患嘴边炎、牙龈易出血、皮肤易干燥,因此,应多摄取小白菜、油菜、西红柿和柑橘等富含维生素C的蔬菜和水果。此外,胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,可以预防呼吸道疾病;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E,可增强抗病能力。

  温馨提示:为了吸引幼儿吃的兴趣,春令蔬菜可炒、可炖,还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火,时间不宜长,以减少水溶性维生素的损失。

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